Yves Rocher

Yves Rocher é uma marca de cosméticos de venda por catálogo, tal como outras que existem como a Oriflame e a Avon.

Eu escolhi a Yves Rocher sem conhecer nenhum dos seus produtos. Durante nove meses que sou revendedora já experimentei vários produtos, e estou satisfeita com todos. Além disso a YR é uma marca com preocupações ambientais e ecológicas tendo inclusivé uma linha de produtos de origem biológica, e promove também projectos ambientais.

O apoio que recebo, e que posso transmitir às minhas clientes é rápido e eficaz.

É claro que nada é perfeito, mas de uma forma geral estou bastante satisfeita e recomendo, sem problemas, os produtos desta marca a todas e todos, os que quiserem experimentar e adquirir.

Alguma dúvida, questão, encomenda, ou informação sobre produtos podem mandar um email para: louro.alexandra@gmail.com

Acedam ao catálogo online e fiquem a par das novidades.

Experimentem!

Oxigeno - Radical Fitness

Uma nova modalidade que tenciono experimentar amanhã no ginásio. Combina movimentos de Yoga e Pilates.

Auto-disciplina

Se há coisa que acho que tenho bastante é auto-disciplina. Numas coisas mais do que noutras, mas regra geral controlo-me bastante bem. Principalmente no que diz respeito a comida. Não sou de me privar de comer o que gosto, mas não posso comer tudo o que apetece. E ultimamente só me tem apetecido comer porcarias destas. Mas não é não! E eu não vou comer.

Efeitos da corrida

Pois é, hoje de manhã enchi-me de coragem e decidi ir correr. Sinceramente, não é coisa que aprecie muito, gosto muito mais de uma longa caminhada, mas sei que correr faz bem e eu vejo os benefícios disso.

A volta foi pequena, em 10 minutos estava despachada. Há que ter em conta que 10 minutos a correr na estrada e nos caminhos não é a mesma coisa que correr 10 minutos na passadeira do ginásio.

Cheguei muito cansada...ainda por cima já estava a ficar muito calor, doía-me tudo, mas não parei, nem mesmo nas subidas! Amanhã vai ser uma caminhada, acho que esta história de correr é melhor ficar para o ginásio.

Toca a correr

Este mês o ginásio está fechado para obras, por isso tinha decidido ir correr todos os dias de manhã para compensar a falta do ginásio.

A verdade é que hoje é 5ªf e ainda não corri, nem pus ninguém a correr. Tenho andado com uma soneira... Eu digo a mim mesma que ainda me dói um bocadinho o pé por causa da picada do peixe aranha, e é verdade, mas eu acho que isso é uma grande desculpa, de certeza que ia conseguir correr sem problemas... Amanhã tem mesmo de ser.

Protector Solar

Gosto tanto do cheiro dos protectores solares, fazem-me lembrar a praia, as férias, o bom tempo... Fazem-me sentir mais bem disposta, é por isso que agora ando sempre com um dentro da mala, para andar com esse cheirinho sempre comigo e também para ficar protegida, sim porque aqui em Sintra pode não estar sempre sol, mas o nevoeiro também queima.

Cerejas

É um fruto delicioso, e que pode ser 100% aproveitado.

A polpa é optima para comer a qualquer altura. Os caroços pode ser aproveitados para fazer almofadas, que ao serem aquecidas no microondas têm a mesma função do tradicional saco de água quente (ver mais neste site). Os pincos das cerejas, depois de secos servem para fazer chá, que entre várias coisas é muito bom para infecções urinárias.

Dia Nacional do Dador de Sangue

Comemora-se hoje o Dia Nacional do Dador de Sangue. O meu dia e de muitos outros portugueses. Tive algumas dificuldades em conseguir dar sangue, porque não tinha peso suficiente. Mas depois de duas tentativas falhadas lá fui aceite. Já dei duas vezes. É uma experiência que penso repetir em breve. Não o consigo fazer com regularidade, tem que passar pelo menos um ano até eu ganhar coragem para dar sangue novamente. Acho que o problema maior é o tamanho e a espessura da agulha, que, sem querer assustar ninguém, mete respeito até aos mais corajosos que afirmam não terem medo de agulhas. Mas aquela mete medo, e magoa. Mas no final, a sensação de saber que o meu sangue vai ajudar alguém, que pode salvar uma vida porque eu aguentei uma "dorzinha" de uma agulha no braço, vale a pena. E nunca me arrependo. Que todos os que podem dar sangue o façam.

Body Balance

Muito interessante esta actividade física. Para quem pensa que não passam de alongamentos em posições estranhas, está redondamente enganado. Não é uma actividade de intenso ritmo cardiovascular, mas trabalha bastante os músculos das pernas, braços, costas e abdominais, e de forma tão intensa como a que desejarmos, basta colocarmos o braço ou a perna, dependendo da posição, de maneira a sentirmos um esforço mais intenso.

No meu ginásio, começamos com uns movimentos de Tai-Chi, depois fazemos a "Saudação ao Sol" e passamos para a faixa dos "Guerreiros", as restantes músicas trabalham músculos específicos, e enquanto trabalhamos uns alongamos outros.

Depois de umas aulas, frequentadas de forma assídua, já noto melhorias no equilíbrio e força muscular.

É recomendado para todas as pessoas de todas as idades, e no final ainda tem um bónus: uma faixa só de relaxamento, em que nos deitamos da maneira mais confortável a descontrair e a apreciar a música, o que numa 6ªf de manhã é de grande valor!

Viva a Primavera!

Já vai algum tempo desde a última mensagem publicada no blog, não porque esteja esquecido, apenas porque as prioridades são outras, e o tempo vai passando.

Agora com a chegada da Primavera resolvi limpar as teias de aranha e escrever sobre o cheiro a flores que paira no ar, sobre os dias que já começam a ser mais quentes e o bonito que é ver as árvores e os campos floridos.

Mas, poesia à parte, é preciso ter cuidado com o sol, que apesar de quente ainda não veio para ficar, e que leva as pessoas a andarem já com os braços e as pernas desnudadas e com vontade de irem para a praia! Tudo tem o seu tempo, e agora é tempo de usar as chamadas "roupas de meia estação", que, por estranho que pareça são cada vez mais difíceis de encontrar, depois dos saldos de Inverno encontramos logo roupa de Verão, e mais um mezinho e já se começam a vender fatos de banho e toalhas de praia... Esta gente anda com pressa!

Aproveitem para voltar a comer aqueles frutos deliciosos que desapareceram no final do Verão, e deixam água na boca só de olhar para eles!

Aproveitem a Primavera, namorem, brinquem, passeiem, e andem ao ar livre enquanto é tempo!

Até breve!

Exercício Físico

Apesar do tempo ainda quente, já acabou a altura dos fatos de banho, dietas e exercícios intensivos para manter a boa forma. Mas a boa forma não se consegue num, ou mesmo dois meses antes de ir para a praia, a boa forma e o corpo saudável conseguem-se fazendo exercício o ano todo. Sim, mesmo quando faz frio, vento e chuva, mesmo quando não apetece. O nosso corpo precisa de ser estimulado, quando menos fazemos menos queremos fazer, por isso o exercício físico é algo muito importante que deve fazer parte da vida de todos nós.

Existem inúmeros ginásios espalhados por todo o lado, com as mais diversas actividades e modalidades de pagamento. Às vezes o difícil torna-se mesmo é escolher. Aproveite agora que existem ginásios a fazerem promoções e tome a decisão de fazer exercício. Os ginásios podem ser um pouco caros, principalmente na primeira mensalidade, mas têm a vantagem de poder ir à hora que lhe der mais jeito, ficar o tempo que quiser e ir os dias que bem entender, o que é óptimo para quem trabalha por turnos.

Se prefere alguma coisa mais barata, pode inscrever-se só numa modalidade, e não precisa de ser num ginásio, pode ser num poli desportivo, ou então faça você mesmo o seu plano de exercício com caminhadas, corridas ou passeios de bicicleta. Mas estas actividades ao ar livre tornam-se complicadas no Inverno. Se tiver espaço e puder comprar pode sempre optar por uma bicicleta fixa, ou uma passadeira.

Mas defina um mínimo de vezes por semana e um grau de dificuldade. Se tiver dúvidas, ou se se sentir mal durante o exercício físico consulte sempre um médico ou um técnico especializado que lhe faça um check up e o aconselhe em exercícios.

Frutas de Verão

Morangos, cerejas, pêssegos, alperces, ameixas, melancia...
Com o verão chegam todas estas frutas, com um aspecto muito apetitoso! Podia fazer uma lista das propriedades de cada uma destas frutas mas seria muito longa. Qualquer uma destas frutas tem várias qualidades, todas elas saudáveis, pelo que é importante inseri-las na nossa alimentação, além do mais são frutas só desta época, se não as comermos agora teremos de esperar pelo próximo ano!

Com o calor a fruta amadurece mais depressa, correndo mesmo o risco de apodrecer, por isso uma boa opção é guardar no frigorífico as que são mais sensíveis ao calor (morangos, cerejas, melancia, meloa...) e assim proporcionam uma forma saudável de nos refrescarmos!

Nesta altura devemos optar como snack as peças de frutas, pois, entre outras qualidades, são uma excelente fonte de hidratação e de equilíbrio para a nossa flora intestinal.

Com a chuva que houve fora de época, algumas frutas ficaram estragadas e os preços no mercado estão elevados, mas podemos sempre levar um pouquinho uma vez por outra, só para saciar o gostinho e escolhemos outras frutas mais baratas dentro da enorme variedade que temos nesta época!

Cuidados com o Verão

Com a chegada do verão e do sol mais forte nunca é demais lembrar alguns dos cuidados a ter durante esta estação, para que tudo corra nas melhores condições.

É importante beber muitos líquidos durante o dia, pois transpiramos muito mais, e não fiquem à espera de ter sede para ir beber água, quando temos sede é sinal que o nosso corpo já se encontra desidratado, por isso a solução é ir bebendo regularmente.

Não saiam de casa sem protector solar, ainda é das coisas que as pessoas mais ignoram, talvez pelo facto de que é chato, mas mesmo um simples passeio ao ar livre pode significar um escaldão no final do dia. O sol está cada vez mais forte e todo o cuidado é pouco, protejam todas as partes do corpo que a roupa não cobre quer seja na rua ou na praia. Com as crianças os cuidados têm de ser redobrados, não as devemos deixar sair à rua sem chapéu e evitar as horas de maior calor (11h-15h), o protector deve ser de um índice de protecção bastante elevado.

O verão é uma estação do ano muito bonita e alegre, mas se não tivermos os devidos cuidados pode-se revelar o oposto.

Refeições Diárias

De acordo com a minha sondagem, sobre o número de refeições diárias, das quinze pessoas que votaram oito delas fazem quatro refeições diárias, o que é bastante saudável, resta agora saber o que comem em cada uma dessas refeições e em que quantidade. No entanto, é interessante saber que a maioria dos leitores do meu blog preocupa-se em fazer várias refeições por dia como um hábito saudável.

A todos o meu obrigado por terem participado. Brevemente colocarei uma nova sondagem para participarem novamente!

Frieiras, uma doença do frio

Algumas pessoas no inverno sofrem de uma coisa muito incómoda que se chama frieiras. Eu sou uma dessas pessoas, e por esse motivo resolvi procurar mais informação sobre este assunto e fiquei a saber de o facto de ser mulher e de viver num clima rural com muita humidade são factores que ajudam ao aparecimento destas coisas chatas, que fazem comichão quando há calor e fazem doer quanto há frio.

Que quiserem saber mais informação sobre este assunto, consultem o site que eu também consultei e que recomendo!

http://www.medicosdeportugal.iol.pt/action/2/cnt_id/1495/

Cuidados com a mudança de temperatura

Hoje em dia já não se percebe quando é que começam e acabam as estações do ano. Estamos agora em Janeiro e os dias já estão com uma temperatura que quase parecem de Primavera, no entanto as noite ainda continuam frias (pelo menos por estes lados).

Já não sabemos se havemos de vestir a camisola de gola alta, ou levar o cachecol. Ainda por cima estas diferenças de temperatura são "fantásticas" para as gripes e constipações, porque nunca estamos devidamente vestidos, ou temos roupa a mais, ou roupa a menos.

Como ainda só estamos em Janeiro, é provável que ainda possa vir alguma vaga de frio, por isso não arrumem a roupa e os agasalhos quentes, e não se ponham já com ideias de andar só de camisolinha fininha na rua. È aconselhável continuar a comer muita fruta e alimentos ricos em Vitamina C e não deixem de lado a hidratação das partes do nosso corpo que estão constantemente sujeitas ao frio e ao calor, como a cara, os lábios e as mãos, que estão muito sujeitos ao cieiro.

Tratem bem dos vós, porque a prevenção é a melhor forma de tratamento!

Provérbios Enganosos

"Laranja, de manhã é ouro, à tarde prata e à noite mata!"

De certeza que todos nós já ouvimos esta expressão, ou certamente já nos disseram: "Não comas laranja à noite, que faz mal!". Mas será que faz mesmo? qual o motivo desta expressão?

A verdade é que a laranja é um fruto muito rico em Vitamina C e esta vitamina tem a propriedade de ser estimulante. Por isso, de manhã vale ouro, porque dá-nos energia para o dia, à tarde é prata, porque já não precisamos de tanta energia, uma vez que o dia já vai a meio e à noite não mata mas pode tirar o sono ou fazer com que tenhamos dificuldade em adormecer.

A laranja não é assassina, apenas deve ser consumida em alturas em que a energia da vitamina C nos vai ser mais útil!

Provérbios, sinónimo de sabedoria popular

Todos conhecemos vários provérbios, alguns deles até usamos no nosso dia a dia. Alguns desses provérbios refletem mesmo a sabedoria popular e se os praticarmos podemos ver que até fazem sentido. Um dos provérbios que vou falar agora, talvez não seja muito conhecido, mas é muito interessante.

"Pequeno almoço de príncipe, almoço de nobre e jantar de pobre"

Hoje em dia as pessoas fazem exactamente o contrário, tendem a dispensar, ou empobrecer a primeira refeição do dia, que deve ser a mais importante, e fazem refeições maiores ao longo do dia. Tal como diz o provérbio, o pequeno almoço deve ser digno de um príncipe, devemos comer bastante (o suficiente para ficarmos satisfeitos) e com variedade (fruta, pão, leite, sumos naturais). Desta forma ficamos com as defesas necessárias, logo de manhã, para o resto do dia.

O almoço convém que seja mais moderado, como um nobre que não é tão rico como um príncipe, mas que também dispõem da sua variedade e quantidade. À medida que o dia passa as quantidades de comida devem ser mais reduzidas, bem como as quantidades calóricas, porque é provável que não se consiga gastar as calorias que adquirimos ao almoço.

O jantar de pobre, faz lembrar a bela sopinha de feijão e hortaliça, porque era aquilo que os pobres comiam: as colheitas das suas hortas e dos seus campos. O jantar devia ser algo ligeiro, que não pese no estômago, e para que se possa ir para a cama cedo. Mesmo a dormir gastamos cerca de 60 calorias por hora, o que é muito pouco, por isso uma refeição ligeira ao jantar não só nos vai proporcionar um sono mais calmo, como também vamos acordar cheios de apetite para o pequeno almoço do dia seguinte.

Com as vidas cheias de stress e muito aceleradas os nossos hábitos diários também mudam, e por vezes só conseguimos comer bem à noite, quando estamos com a família, mas devemos tentar organizar o nosso tempo da melhor maneira para que pelo menos o pequeno almoço seja uma refeição completa e não uma chávena de café bebida à pressa enquanto se procuram as chaves do carro.

Tosse de Inverno

Nesta altura de frio, vento e chuva, começam a vir as constipações e com elas uma coisa muito chata, que é a tosse. Existem muitos fármacos que podemos tomar para tratar a tosse, seja seca ou com expectoração, mas também existem vários remédios caseiros que são igualmente eficazes e muito mais saudáveis. A maioria utilizam produtos que normalmente todos temos nas nossas cozinhas e são económicos e de fácil preparação. Este é o meu preferido: água quente, sumo de limão e uma colher de mel. Comigo é totalmente eficaz!

A minha mãe uma vez fez-me um que levava cerveja preta, laranja e açúcar, mas considero o chá de sumo de limão e mel mais saboroso!

Existem também outros métodos, sem serem estes "xaropes". Como por exemplo: antes de ir dormir, esfregar Vicks nos pés e calçar umas meias bem quentes. Ou então dormir com um grande pedaço de algodão molhado em álcool e colocar no peito (com este método há que ter cuidado para as peles mais sensíveis porque se o fizerem mais que um dia seguido a vossa pele pode ficar queimada do álcool).

Estes são só alguns dos métodos caseiros mais comuns, existem muitos mais. Perguntem aos vossos pais e aos vossos avós, alguns dos métodos caseiros para tratar a tosse, de certeza que a lista vai ser variada!

Frutos para uma vida saudável

Como todos nós sabemos, a fruta é um dos alimentos mais saudáveis que podemos, e devemos consumir. Além de ricas em fibra, água e uma série de vitaminas, podem ajudar a prevenir muitas doenças, o que é especialmente útil agora que está a começar o Inverno.

Para a estação que se segue, a variedade de fruta que podemos comer, a preços acessíveis, é ligeiramente reduzida, não falo da fruta tropical ou que vem importada, mas sim da que cresce durante esta altura e que podemos dizer que é realmente nacional.

Para que possamos estar protegidos com todas as vitaminas essenciais para suportar o inverno da melhor maneira possível.

Vou então apresentar as propriedades dos frutos desta época, para que conheçam as vantagens de os consumir.

(retirado do livro" Frutos que dão saúde", Publicação especial para TVGuia)

Banana - "A banana é muito rica em vitamina A e também contém vitaminas B1, B2, PP, C e V (anti-ulcerosa), bem como ácido fólico. Além disso contém ferro, água, amido, celulose, sacarose, glucose, hidratos de carbono, fibra, cálcio, fósforo, magnésio, potássio, zinco, entre outras substâncias benéficas para a saúde. Entre todas estas substâncias, destaca-se o potássio, que equilibra qualquer excesso de sódio no organismo. Assim, este fruto é recomendável para quem gosta de alimentos salgados, pois ajuda eficazmente a aliviar a hipertensão, os transtornos musculares e digestivos bem como os estados de nervosismo associados ao abuso de sal na dieta. A banana é reconhecida pela sua capacidade de reduzir os níveis perigosos de colesterol. O seu valor calórico é o dobro da maçã e apesar de ser rica em hidratos de carbono, não é preciso evitá-la em dietas de emagrecimento, se o seu consumo foi moderado, já que a banana favorece a eliminação de líquidos e tem a vantagem de provocar um notável feito saciante, o que a torna num snack ideal. Deve ser consumida entre refeições ou em pequenos almoços e lanches, e evitá-la como sobremesa ou ao jantar, pois pode ser indigesto."

Kiwi - "Este fruto, pelo seu forte conteúdo em vitamina C, reforça o sistema imunitário, fortalece veias e artérias, ajuda a evitar infecções, constipações, afonias, bronquites e gripes, entre outras. também favorece a absorção do ferro, estimula a produção hormonal, melhora a agudeza visual e a saúde do tecido conectivo, de modo que proporciona uma prevenção eficaz contra lesões cartigilosas e entorses. O seu conteúdo em vitaminas C e E protege as céluas do processo de envelhecimento e o seu alto conteúdo em ácido fólico é muito recomendável em mulheres grávidas, pois ajuda a prevenir malormações fetais. Outro saudável efeito destas vitaminas, unidas a um elevado conteúdo em magnésio, afecta o estado de espírito, estimula o trabalho muscular, acelera o metabolismo e a produção hormonal, o que deixa o organismo em condições de enfrentar situações de stress. Este fruto possui quantidades importantes de fibra solúvel, que ajuda a controlar os níveis de colesterol e facilita o trânsito intestinal."

Laranja - "É uma grande fonte de vitamina C, o que lhe confere um alto valor antioxidante e remineralizante, tornando-a uma boa aliada em casos de contipação e bronquites. Mas a laranja também possui vitaminas B1 e B2 e A em quantidades consideráveis. Além destas vitaminas a laranja possui sais minerais benéficos para o nosso equilíbrio físico e emocional como o ferro, potássio, sódio, magnésio, fósforo e cálcio. O seu conteúdo em sódio estimula o suco pancreático, activa o processo digestivo gastroduenal, acciona a secreção clorídrica e, juntamente com o ácido cítrico, dissolve o ácido úrico, o que a torna recomendável para as glândulas supra-renais. O potássio favorece a eliminação e líquidos e gorduras armazenadas no tecido gordo. O ácido cítrico constitui um fármaco natural antioxidante, depurativo, desinfectante e microbicida, que estimula a eliminação de todas as substâncias que não foram metabolizadas e que repousam nos diferentes órgãos. Por estas razões está indicado para tratar problemas digestivos, enxaquecas ou os processos reumáticos. A acção depurativa deste fruto afecta o fígado, pâncreas, bexiga e próstata. Com a sua fibra, aliada ao conteúdo em magnésio, estimula o peristaltismo intestinal e ajuda a combater a prisão de ventre. A sua variedade em vitaminas e oligoelementos melhora o tom vital, reforça o desejo e a potência sexual, afugenta a apatia e o desânimo e é uma forte aliada contra o stress e a depressão."

Limão - "O limão oferece uma quantidade de minerais semelhante à laranja. Em relação às vitaminas, não contém a A, mas as vitaminas B1,B2, bioflavonóide (abundantes na pele) e fundamentalmente vitamina C, que torna o limão ideal para combater a febre ou a gripe, é útil contra as infecções e para manter um bom funcionamento do sistema imunológico. A sua capacidade depurativa do fígado está indicado para tratar doenças hepáticas e da vesícula biliar, dado que estimula as secreções biliares e ajuda a digerir os alimentos gordos. Também é eficaz para eliminar o colesterol. Destaca-se como poderoso antibiótico e anti-séptico, com notáveis efeitos bactericidas, é um protector eficaz contra doenças contagiosas, capaz de destruir micróbios e vírus em poucos minutos. Desintoxicante e purificador, a ingestão do limão elimina as substâncias estranhas e nocivas que se alojam no corpo e combate as impurezas do sangue, nivelando, de modo natural o regular funcionamento dos órgãos. O seu elevado conteúdo de potássio e baixo conteúdo em sódio é ideal para combater a hipertensão arterial. O limão também melhora as afecções de garganta, como as anginas, faringite e laringite. Ainda ajuda a controlar o stress e contribuem positivamente para as dietas de emagrecimento."

Maçã - "É uma das frutas mais completas e ricas, bem tolerada pela maior parte das pessoas e combinável com qualquer outro alimento. No entanto carece de proteínas, mas é muito rica em água e açúcares de rápida assimilação. É fonte de vitamina E, antioxidante, quando se deixam amadurecer ao sol contêm vitamina C. Entre o seu conteúdo mineral destacam-se o potássio, necessário para o equilíbrio hídrico celular, a transmissão nervosa, a actividade muscular e a função renal. A mação tem efeitos diuréticos, indicados no tratamento de doenças cardiovasculares, como a hipertensão, e outras doenças associadas à retenção de líquidos. Também reforça o sistema imunitário e estabiliza o açúcar no sangue. Além disso, é muito útil para o rejuvenescimento da pele. Este fruto á ainda um excelente regulador intestinal, pois tem a virtude de actuar como alimento adstringente ou laxante, segundo como consumida: crua e com casca é útil para tratar a prisão de ventre, enquanto descascada, ralada e escurecida, produz o efeito contrário."

Pêra - "Pela sua função é suavemente adstringente, o seu componente maioritário é a água, e possui grandes quantidades de fibra solúvel. Daí que actue como um regulador intestinal, remediando problemas de trânsito intestinal e outros problemas digestivos (estômago delicado, gastrite, úlcera gastroentestinal). As pêras são indicadas em dietas de perda de peso, como snack entre as refeições, pois o seu conteúdo em fibra mantém a sensação de plenitude e limpa o organismo. O seu conteúdo vitamínico não é destacável, mas o mesmo não se pode dizer dos níveis de açúcares e minerais, como o potássio, que são recomendáveis para quem sofre de diabetes tipo I, tensão arterial ou afecções cardiovasculares. Pelas suas propriedades diuréticas a pêra é muito indicada para prevenir doenças da próstata. Também é apropriada para eliminar os inchaços edematosos nos doentes do aparelho circulatório e dos rins."

Qualquer fruta que comemos traz benefícios para o nosso organismo, por isso pessoal tratem de a comer e usufruam dos seus benefícios!