Oxigeno - Radical Fitness

Uma nova modalidade que tenciono experimentar amanhã no ginásio. Combina movimentos de Yoga e Pilates.

Body Balance

Muito interessante esta actividade física. Para quem pensa que não passam de alongamentos em posições estranhas, está redondamente enganado. Não é uma actividade de intenso ritmo cardiovascular, mas trabalha bastante os músculos das pernas, braços, costas e abdominais, e de forma tão intensa como a que desejarmos, basta colocarmos o braço ou a perna, dependendo da posição, de maneira a sentirmos um esforço mais intenso.

No meu ginásio, começamos com uns movimentos de Tai-Chi, depois fazemos a "Saudação ao Sol" e passamos para a faixa dos "Guerreiros", as restantes músicas trabalham músculos específicos, e enquanto trabalhamos uns alongamos outros.

Depois de umas aulas, frequentadas de forma assídua, já noto melhorias no equilíbrio e força muscular.

É recomendado para todas as pessoas de todas as idades, e no final ainda tem um bónus: uma faixa só de relaxamento, em que nos deitamos da maneira mais confortável a descontrair e a apreciar a música, o que numa 6ªf de manhã é de grande valor!

Exercício Físico

Apesar do tempo ainda quente, já acabou a altura dos fatos de banho, dietas e exercícios intensivos para manter a boa forma. Mas a boa forma não se consegue num, ou mesmo dois meses antes de ir para a praia, a boa forma e o corpo saudável conseguem-se fazendo exercício o ano todo. Sim, mesmo quando faz frio, vento e chuva, mesmo quando não apetece. O nosso corpo precisa de ser estimulado, quando menos fazemos menos queremos fazer, por isso o exercício físico é algo muito importante que deve fazer parte da vida de todos nós.

Existem inúmeros ginásios espalhados por todo o lado, com as mais diversas actividades e modalidades de pagamento. Às vezes o difícil torna-se mesmo é escolher. Aproveite agora que existem ginásios a fazerem promoções e tome a decisão de fazer exercício. Os ginásios podem ser um pouco caros, principalmente na primeira mensalidade, mas têm a vantagem de poder ir à hora que lhe der mais jeito, ficar o tempo que quiser e ir os dias que bem entender, o que é óptimo para quem trabalha por turnos.

Se prefere alguma coisa mais barata, pode inscrever-se só numa modalidade, e não precisa de ser num ginásio, pode ser num poli desportivo, ou então faça você mesmo o seu plano de exercício com caminhadas, corridas ou passeios de bicicleta. Mas estas actividades ao ar livre tornam-se complicadas no Inverno. Se tiver espaço e puder comprar pode sempre optar por uma bicicleta fixa, ou uma passadeira.

Mas defina um mínimo de vezes por semana e um grau de dificuldade. Se tiver dúvidas, ou se se sentir mal durante o exercício físico consulte sempre um médico ou um técnico especializado que lhe faça um check up e o aconselhe em exercícios.