Frutas de Verão

Morangos, cerejas, pêssegos, alperces, ameixas, melancia...
Com o verão chegam todas estas frutas, com um aspecto muito apetitoso! Podia fazer uma lista das propriedades de cada uma destas frutas mas seria muito longa. Qualquer uma destas frutas tem várias qualidades, todas elas saudáveis, pelo que é importante inseri-las na nossa alimentação, além do mais são frutas só desta época, se não as comermos agora teremos de esperar pelo próximo ano!

Com o calor a fruta amadurece mais depressa, correndo mesmo o risco de apodrecer, por isso uma boa opção é guardar no frigorífico as que são mais sensíveis ao calor (morangos, cerejas, melancia, meloa...) e assim proporcionam uma forma saudável de nos refrescarmos!

Nesta altura devemos optar como snack as peças de frutas, pois, entre outras qualidades, são uma excelente fonte de hidratação e de equilíbrio para a nossa flora intestinal.

Com a chuva que houve fora de época, algumas frutas ficaram estragadas e os preços no mercado estão elevados, mas podemos sempre levar um pouquinho uma vez por outra, só para saciar o gostinho e escolhemos outras frutas mais baratas dentro da enorme variedade que temos nesta época!

Cuidados com o Verão

Com a chegada do verão e do sol mais forte nunca é demais lembrar alguns dos cuidados a ter durante esta estação, para que tudo corra nas melhores condições.

É importante beber muitos líquidos durante o dia, pois transpiramos muito mais, e não fiquem à espera de ter sede para ir beber água, quando temos sede é sinal que o nosso corpo já se encontra desidratado, por isso a solução é ir bebendo regularmente.

Não saiam de casa sem protector solar, ainda é das coisas que as pessoas mais ignoram, talvez pelo facto de que é chato, mas mesmo um simples passeio ao ar livre pode significar um escaldão no final do dia. O sol está cada vez mais forte e todo o cuidado é pouco, protejam todas as partes do corpo que a roupa não cobre quer seja na rua ou na praia. Com as crianças os cuidados têm de ser redobrados, não as devemos deixar sair à rua sem chapéu e evitar as horas de maior calor (11h-15h), o protector deve ser de um índice de protecção bastante elevado.

O verão é uma estação do ano muito bonita e alegre, mas se não tivermos os devidos cuidados pode-se revelar o oposto.