Muito interessante esta actividade física. Para quem pensa que não passam de alongamentos em posições estranhas, está redondamente enganado. Não é uma actividade de intenso ritmo cardiovascular, mas trabalha bastante os músculos das pernas, braços, costas e abdominais, e de forma tão intensa como a que desejarmos, basta colocarmos o braço ou a perna, dependendo da posição, de maneira a sentirmos um esforço mais intenso.
No meu ginásio, começamos com uns movimentos de Tai-Chi, depois fazemos a "Saudação ao Sol" e passamos para a faixa dos "Guerreiros", as restantes músicas trabalham músculos específicos, e enquanto trabalhamos uns alongamos outros.
Depois de umas aulas, frequentadas de forma assídua, já noto melhorias no equilíbrio e força muscular.
É recomendado para todas as pessoas de todas as idades, e no final ainda tem um bónus: uma faixa só de relaxamento, em que nos deitamos da maneira mais confortável a descontrair e a apreciar a música, o que numa 6ªf de manhã é de grande valor!
